Artigos sobre treino de corrida

Base de trail, bloco de 16 a 24 semanas, descidas e abastecimento: como preparar o primeiro Ultra Trail sem chegares partido à segunda metade.

Como estruturar 8–12 semanas até aos 10 km — e quando um treinador faz diferença. Forge 50€ / Iron 59€.

Como estruturar 12–18 semanas até aos 42 km — longo, qualidade e taper — e quando um treinador faz diferença. Forge 50€ / Iron 59€ — Sem compromisso.

O essencial da prova (~10 de outubro) e como estruturar o treino nas semanas que faltam. Forge 50€ / Iron 59€ — sem compromisso.

Como estruturar as semanas até aos 21 km — e quando um treinador faz diferença. Forge 50€ / Iron 59€.

Critérios, checklist e preços transparentes para escolheres treinador ou assessoria de corrida online — sem fidelização. Fala connosco no WhatsApp.

Aprende a preparar a tua meia maratona com um plano que resulta mesmo com pouco tempo — sem lesões, com progressão real e acompanhamento que faz diferença.

Aprende a usar o treino intervalado para baixar o teu ritmo de corrida. Plano prático, erros comuns e como progredir sem te lesionares.

Aprende como começar a correr do zero e correr os teus primeiros 5km sem parar. Com progressão real, erros a evitar e equipamento essencial.

Como estruturar as semanas no trail — subidas, descidas e volume — e quando um treinador faz diferença. Forge 50€ / Iron 59€ — Sem compromisso.